Preguntas de nuestros Usuarios

 

Estoy en primer semestre de derecho ¿Alguna recomendación para mejorar la memoria?

Claro que sí, pescado. Las grasas Omega-3, presentes en peces de agua fría como el salmón, ayudan a mejorar la memoria y a optimizar los procesos de aprendizaje.

¿Qué cantidad de legumbres debo consumir por día?

Entre tres y cinco porciones (tazas) diarias de legumbres es lo recomendado por el Centro para el Control de Enfermedades de los Estados Unidos (Center for Disease Control). Adicionalmente, un estudio dado a conocer por el American Journal of Clinical Nutrition, revela que el consumo regular de vegetales ayuda a evitar el desarrollo de ciertos tipos de cáncer y a prolongar la calidad de vida.

Escucho con frecuencia que el aceite de oliva es saludable ¿Hay algún beneficio comprobado sobre su consumo?

Sí, muchos. Recientemente se demostró que las personas que consumen aceite de oliva una o dos veces al día, tienen niveles más saludables de colesterol y son un 41% menos propensas a sufrir de un paro cardiaco.

¿Cómo puedo saber si necesito tomar suplementos de vitaminas?

Si llevas una dieta balanceada, baja en azúcar y harinas, lo más probable es que no necesites suplementos de vitaminas.

Pero si consumes menos de tres porciones de frutas al día y menos de dos porciones de legumbres, quizás debas consultar con un nutricionista o, más sencillo, aumenta el consumo de alimentos saludables y aprovecha la ocasión para hacer un cambio positivo en tu vida.

- En época de parciales, ¿Alguna idea para calmar el estrés?

Claro que sí. Actividades como  practicar un deporte, hacer una pausa en las actividades diarias para respirar lento y profundo por cinco minutos, o simplemente compartir con un amigo o un ser querido; estas son actividades que te calman y ayudan a bajar la hormona del estrés, llamada Cortisol, culpable además de atacar las células nerviosas responsables de la memoria.

¿Una recomendación para disminuir la caída del cabello?

El cabello se vuelve cada vez más delgado a medida que pasan los años. Cuánto adelgaza y qué tan pronto, es una cuestión genética. Si eres mujer, algo que te puede ayudar es disminuir el uso de la plancha y el secador, úsalos sólo para ocasiones especiales.  Si lo haces, utiliza productos para protegerlo. Al aplicar champú o acondicionador, haz un masaje en el cuero cabelludo por dos minutos, así estimularás la circulación en esa zona de tu cuerpo. Otra buena idea es aumentar el consumo de vitaminas del complejo B.

¿Cuál es la actividad física que más consume calorías en un gimnasio?

La banda caminadora. Inclinar la rampa y trotar por intervalos irregulares de un minuto cada uno es la mejor actividad física para comenzar el entrenamiento. 20 minutos son suficientes si los haces concentrado y exigiendote. Nada de hablar por celular ni chatear.

Por: David Henao